頭疼怎么辦？有沒有最快最有效的緩解方法？在日常生活中，有些人經(jīng)常會出現(xiàn)頭疼或頭暈的情況，不少人覺得可能是太累或休息不好引起的，也就并不太在意，可又沒有太好的緩解方法。那么，在平時一旦出現(xiàn)頭疼的情況該怎么辦呢？有沒有最快最有效的緩解方法呢？在此，幫農(nóng)網(wǎng)小編就和朋友們一起探討一下頭疼怎么辦以及有沒有最快最有效的緩解方法。
一、多喝開水
如果經(jīng)常性頭疼的話，是非常容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象的，所以要及時補(bǔ)水，給自己的身體補(bǔ)補(bǔ)水，那就要多多喝水，就喝白開水就可以，不要喝什么飲料或者咖啡。
二、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7-15秒后松開手。必要時，動作可反復(fù)進(jìn)行。方法是采用食指或大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩。
三、營養(yǎng)膳食
頭疼有時候可能是飲食不規(guī)律造成的。是的，學(xué)習(xí)和工作很重要，但是如果沒有一個好的身體，還談什么工作和學(xué)習(xí)呢。所以說，低血糖也是導(dǎo)致頭疼的原因之一，希望大家一定要按時吃飯，飲食營養(yǎng)要均衡。
四、枕頭太高
缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6-8小時高質(zhì)量睡眠。但需要注意的是，睡覺時枕頭不要過高。
五、閉目養(yǎng)神
坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
六、熱水沖背
假如您經(jīng)常頭痛的話，可以在洗澡的時候，用家里的淋浴頭沖自己的頭部、脖子還有就是背部，這樣可以有效緩解您的頭部緊張，讓大腦放松，解決您的頭疼問題的哦。
七、保持微笑
笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
八、音樂緩解
在頭痛發(fā)作不是很嚴(yán)重的時候，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外，還可以閉上雙眼，想想往日快樂的事情，也具有同樣的作用。
九、新鮮空氣
深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對頭痛的一種更有效的自然療法。
十、外出散步
如果是野外工作等原因的壓力導(dǎo)致的頭疼，可以采取離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。外出散步哪怕5分鐘也好，這是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
十一、食物療法
1.土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭颍嬀七^量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
2.西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3.咖啡
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
4.全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
5.杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
6.辛辣食品
對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
7.奶酪
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。
8.芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
9.菠菜
有關(guān)研究已經(jīng)證實(shí)，菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
十二、頭痛偏方
1.處方：川芎6克，白芷6克，細(xì)辛3克，羌活10克，獨(dú)活10克，防風(fēng)10克，蒼術(shù)10克，黃芩10克， 菊花10克，當(dāng)歸10克，麥冬10克，藁本10克，蔓荊子10克，蜈蚣2條。水煎服，一日一劑。7劑1療程，服用2~3個療程即可治愈。功效：散風(fēng)清熱，通絡(luò)止痛，平肝熄風(fēng)，用于風(fēng)熱上擾清竅，清陽被遏之各種頭痛，不論頭痛新舊部位均可用此方加減治療可獲良效。
2.芹菜根湯。組成：芹菜根60g。用法：芹菜根加水煎煮，早晚各一次。主治：適用與高血壓頭痛，高血脂。
3.白菊花湯
組成：取白菊花200g。用法：加水2000ml，煎沸后，倒入臉盆內(nèi)，趁熱熏蒸頭部。將頭部置于離水面適宜的高度，蒙蓋毛巾(以防盆內(nèi)熱氣外泄)，至藥汁溫度降至體溫以下為宜。薰蒸后防止受涼，一般1次就可見效。主治：此方可治神經(jīng)性頭痛。
4.遠(yuǎn)志大棗湯
組成：遠(yuǎn)志15g。用法：每天煎1次，每次需加大棗7個，像煎中藥一樣早晚煎服，晚上服藥時把7個大棗吃掉。主治：此方可治神經(jīng)性頭痛。
總結(jié)：日常生活中，頭疼是一種常見的癥狀，如果經(jīng)常性出現(xiàn)頭疼的情況，就會影響到生活及工作，大家可以試試以上治療頭痛的方法，可能會收到意想不到的效果。當(dāng)然，如果出現(xiàn)不明原因的頭疼，又一時無法緩解，幫農(nóng)網(wǎng)小編還是建議您馬上到正規(guī)醫(yī)院就診治療。
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