晚上睡不著怎么辦？晚上睡不著是什么原因引起的？人與人之間是有個體差異的，特別有的人在睡覺的時候老時候有不良的習慣，時間長了就會出現睡不著覺的現象。所以，大家在生活中一定要合理掌握睡眠時間，一定要做好和改善睡眠的質量，比如，晚上睡覺的時間不宜太晚，也不能過度的熬夜，最好是在晚上九點前入睡，這樣對身體好，睡眠也就充足了。另外，還要記得找對睡眠不好的原因，盡量做好改善，如果是疾病引起的話，一定要及時治療。在此，幫農網小編就和朋友們講一講晚上睡不著應該怎么辦。
一、擺脫憂慮
通宵不睡不停憂慮是失眠的常見原因。不要腦海里不停研究那些擔憂，嘗試將它們寫下來。將任何困擾在你大腦中的事情寫下來，并不一定要是一個小說，簡短的幾句話也可以。時刻提醒自己擔憂并不解決問題，特別是在晚上，白天你仍有時間去思考這些憂慮。
二、端正態度
用積極地眼光看待這個世界可以幫助平復你的思維。至少列出5件你感恩的事情。在晚上想想他人是怎樣幫助你的，你又從中學到了什么。每句話都以“謝謝”和“我很感激”作為開頭。
三、放松自己
入睡前一直盯著手機或電視看是不好的習慣，因為在關掉手機或電視機后，你的大腦仍需要時間來放松。至少在準備睡覺前30分鐘就關掉電視、電腦或者手機。用這個時間去做一些放松的運動比如閱讀，深呼吸，沉思或者聽一些舒緩的音樂。
四、睡眠環境
一點微弱的燈光可能都會打亂你的晝夜作息規律，甚至會擾亂身體內的血清素和褪黑素。管理好屋內的燈光，至少睡眠時可以帶上眼罩。在半夜突然開燈可能會干擾體內褪黑素的生產代謝過程，所以確保臥室旁邊清理出一條你不用開燈也可以走到的路。
五、改變鬧鐘
將傳統鬧鐘替換成可以發光的鬧鐘。早上突然間的亮光會促進體內血清素的生產，讓你更加自然的起床，同時相比于被傳統鬧鐘的嗶嗶聲叫醒，這種鬧鐘會讓你覺得更有能量。在起床后盡快暴露于明亮的燈光下，可以加速你的皮質醇醒覺反應，這會讓你晚上的睡眠質量更高。
六、睡眠檢查
如果有長期的睡眠好的問題，需要到醫院去檢查你的鎂和荷爾蒙水平。缺鎂或者荷爾蒙不平衡，都會導致睡眠紊亂，適當的補充可以減輕壓力制造出舒適的睡眠。
既然來了，就留下您的腳印吧！