便秘怎么辦？吃哪些食物可以緩解便秘？排便對于每個人來說都是很通俗也很重要的一個問題，每天的大便可以把體內(nèi)的廢棄物都排泄出去，但是，有些時候可能會因為飲食不當或周圍環(huán)境等問題，很容易的造成身體不適應，就會導致大便干燥便秘不通暢等問題，這樣不光身體難受，整個人也會沒有精神，長期便秘會讓人上火。那么，便秘怎么辦呢？吃哪些食物可以緩解便秘并有助于大便通暢呢？在此，幫農(nóng)網(wǎng)小編就給朋友們講一講便秘怎么辦以及吃哪些食物可以緩解便秘。
一、吃水果
每天晚上睡覺之前可以養(yǎng)成一種吃蘋果的習慣，這樣可以有助于第二天清晨的排便。如果早上沒有大便的意向也可以空腹再吃一個蘋果，這樣可以促使有便意。還有香蕉，眾所周知香蕉是一種被大眾所知的通便的水果，香蕉可以刺激腸胃，更可以清除身體內(nèi)的殘留的宿便，所以建議大家平時多吃蘋果香蕉，但有一點，易拉肚子的人少吃香蕉。
二、喝茶
如果有大便干燥便秘的情況，那么可以去藥店里看一些清腸胃的茶，很多藥店里有專門的茶是通便的，可以問問醫(yī)生哪些茶的刺激性比較小，比較健康不含有其他添加劑的，這些茶也可以很有效的清理腸道，達到潤腸的效果，但是不建議多喝，多喝的話會產(chǎn)生一些依賴性。
三、食用蔬菜
便秘的人平時飲食方面建議多吃一些菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜，這些綠色的蔬菜內(nèi)都含有豐富的纖維素，可以有效的幫助腸胃快速蠕動，達到通便的效果。那么除了這三個蔬菜之外，其他的綠色蔬菜也多少具有一些利于排便的功能，所以日常飲食中要多吃蔬菜。
四、喝酸奶
便秘大便干燥的可以保證每天早起喝一杯酸奶，酸奶內(nèi)含有的乳酸菌可以很好的使腸胃蠕動，有利于加速通便，但是早晨喝酸奶的同時一定要吃東西，不要空腹去喝，尤其是對于一些腸胃不好的人，一定不要去空腹喝涼的酸奶。而同時酸奶和雞蛋搭配也具有美白養(yǎng)顏的功效。
五、飲用蜂蜜水
蜂蜜水可以讓胃酸分泌，增加腸胃蠕動的速度，有利于排便，蜂蜜中含有的糖量更可以很有效的達到一種加速排便的效果。尤其對于女性來說，早起泡一杯蜂蜜水喝更可以達到排毒的效果。如果覺得蜂蜜水麻煩，也可以多喝一些溫水，溫水也可以很有效的清理腸道，可以在早晨喝一杯溫水，稍微放一點鹽，這樣也可以達到類似蜂蜜水相同的效果。
醫(yī)生曾接受采訪表示，在便秘的情況下應該多喝水，然后在多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果當中含有的植物纖維能夠促進腸道的蠕動，可以有效的改善便秘。在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜對腸道有很好的潤滑作用，也能夠改善便秘的癥狀。
最后，幫農(nóng)網(wǎng)小編希望大家根據(jù)自身的情況去配合平時的飲食，保持良好的生活習慣來預防便秘，同時建議平時注意預防，而不是真正等到身體難受的時候才去解決問題。
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